jak wyglada

[...] kcal lepiej wylicz zapotrzebowanie dla siebie... Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Brak tu tłuszczu.Trochę dużo mleka , jak brakuje białka to można twarogu dodać Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Daj warzywa jakieś.Reszta ok Posiłek 3: (11:00) - [...]

chwilowy, za linka bardzo dziekuje, rozjasnilo mi sie :) wstepnie to byloby tak (jak to ogarne,to oszczedze Wam powtorzen w swoich wypowiedziach :) ): trening - cykl 8 tygodni PON SROD PIA OBOWODOWY - rozgrzewka ogolna ok 15min np orbitrek - rozciaganie poszczegolnych grup miesniowych, przygotowanie do cwiczen - cwiczenia wg Twojego opisu kazde [...]

oczywiście z tym zamykaniem to się śmieje. Ale cała trójka miała walczyć pod koniec roku i wypadli przez kontuzje. I jak to wygląda? %-)

wygląda!? On wgl gada jak naćpany, historyczny interview: http://www.mmafighting.com/2016/12/28/14109002/erratic-johny-hendricks-challenges-media-to-weight-cutting-contest

[...] poniewaz ma najmniej tluszczu oraz jest teoretycznie najbardziej anaboliczna ;) (ktos pisal ze akurat to mieso ma najwiekszy wplyw na poziom hormonow, ale podaje tylko jako ciekawostke). Jogurty jak najbardziej.Nie tylko wazne sa skladniki energetyczne, ale rowniez odpowiedni stan przewodu pokarnmowego.Postaraj sie dolozyc takze do posilku [...]

witam Łukasz... widze ze nasunał sie temat skóry to porusze dalej ten watek... otoz od pewnego czasu mam okropne problemy z rostepami, tak jak z przyrostami nigdy nie mialem problem tak od pewnego momentu rozstepy trapia mnie nasamowicie... wyglada to obrzydliwie i bardzo wpływa na psychike i motywacje... ze wzgledu ze od lat obracasz sie w [...]

przy czym jak np zjem, albo wieczorem to mi brzuch wypina że wygląda to tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a52276bb97b40068f9b5265a9b3eb97.jpg

wiem, nie wygląda to za specjalnie. co do odżywiania to chodzi Ci o moje paleo (spożycie mięsa ok 1kg dziennie) czy coś innego? treningi tylko cf plus jak jestem w stanie przyjść godzinę przed treningiem to kożystam i trenuję WL, MC, przysiad, plus coś na bic, podciągania, skakanki co Twoim zdaniem powinienem zrobić? co zmienić? mięsień mi [...]

Mowie, unikneli by zbędnych dyskusji, a uzytkownicy skupiliby się na działaniu środka, a nie na opiniach " ładnie wygląda wbił bym " %-) albo jak to kiedys szłyszałem od kogos " jest tanie i ładnie wygląda to wbijam, a czy działa to sam nie wiem " %-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-12-07 11:46:33

[...] i z usmiechem zero stresu ale po kilku minutach w bezruchu i skrepowaniu sie zaczela jazda ledwo wytrzymalem i byla to najgorsza jazda w zyciu, nie chce tego powtarzac ale jak bym musial pewnie bym jakos przezyl.inni opisuja to badanie jako przyjemne... podobnie sprawa wyglada z lekiem przed ogromnymi przestrzeniami wiele osob nawet o tym nie [...]

Zaniedlugo jak ktos poprosi o zdjecie jak kiedys wygladales jak zaczynales cwiczyc to bedziecie dodawac takie zdjecia.... Bo na zdjeciu z przeszlosci wyglada jak bys mial 10 lat tak wiec od tamtego czasu minelo 5 lat a jak na 5 lat to bardzo slabo ... Wracajac teraz do oceny to ratuje cie tylko to ze masz 15 lat licze na to ze to prawda....bo [...]

I co z tego że tak wygląda 39cm, skoro jest to zdjęcie i jakby stanął obok przeciętnego ćwiczącego to wyglądałby jak osoba niedożywiona? Trzymaj bf na masie - i wyglądaj tak samo cały rok. Koniec spamu. Jeszcze nic dzisiaj nie zjadłem, ale łazienkę odwiedziłem koło 30 razy. Idę chociaż trochę rosołu wypić. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

W lustrze widać że na +, jutro sprawdzę sobie jak to na wadze i miarce wygląda, na razie nic nie zmieniam :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Prostowanie siedząc 3 serie po 15 powtórzeń Wyciskanie na suwnicy jednonóż: 3 serie po 15 powtórzeń Wykroki: 3 serie po 12 powtórzeń MCNPN z hantlami: 2 serie po 12 [...]

a jak u ciebie dieta z kcal wygląda? w sensie ile w DNT i DT?

a jak tam dietka teraz wygląda?

[...] o Rashadzie i w sumie chetnie bym obejrzal to zestawienie :-P do walki z Jonesem na pewno nie dojdzie,bo Spider najlepiej wie,ze jego szanse bylyby raczej niewielkie ,IMO jak tak patrze obiektywnie przy calej niecheci do Bonesa,to bliskie zeru,bo nawet w stojce byloby ciezko,a jednak najprawdopodobniej byloby szybkie obalenie i gwalt [...]

[...] z tej strony i w ogóle,no i podjąłem się próby ponownej rozpiski diety(swoją drogą,lekko się przytyło,stąd też próba zrzucenia wagi)...Miałaby ona wyglądać mniej więcej tak,jak na tym zrzucie(raczej nie wszystko do końca by się zgadzało co do grama,ale starałbym się,żeby było tyle,co podałem,bo nawet specjalnie zakupiłem wagę kuchenna). Pytanie [...]

Sory,ale tutaj też zle robisz ćwiczenie,tak to wygląda jakby były półprzysiady,próbuj schodzić niżej,i jeszcze jedno co się rzuciło w oczy jak kolega wyżej wspomniał nogi zdecydowanie za szeroko,trochę wężej powinny być.To,że za bardzo chcesz to może i nie tak zle,ale pamiętaj aby dobierać ciężar tak aby dać radę,nie walcz z ciężarem,najpierw [...]

A mnie interesuje jak sylwetka wyglada, czy jest poprawa wzgledem #1 testu :). Pewnie jej nie ma ......

jak będziesz dalej masował i chciał dobić 1kg to będzie to właściwie tylko tłuszcz Czy z tej redukcji coś wyjdzie? jak się za nią porządnie weźmiesz to oczywiście, że wyjdzie Chyba za wiele mięśni pod tym tłuszczem tam nie ma? tak jak mówisz, ale lepiej wygląda sylwetka z niskim bf a mniejsza, niż zalana tłuszczem Co myślicie? Ile zredukować? [...]